Sport a ciąża?

W dzisiejszym świecie uprawianie sportu stało się częścią stylu życia wielu kobiet. Nic więc dziwnego, że także po zajściu w ciążę przyszłe matki chciałyby kontynuować prowadzenie aktywności fizycznej. Czy jest to jednak dobry pomysł?

Na takie pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Wszystko zależy od indywidualnego stanu zdrowia kobiety, od jej samopoczucia oraz od stylu życia prowadzonego przed zajściem w ciążę. Najważniejsze jest to, żeby decyzji o dalszym uprawiania sportu nie podejmować samodzielnie. Warunkiem koniecznym dla kontynuowania aktywności fizycznej powinna być konsultacja z lekarzem prowadzącym ciążę.

Powszechnie uważa się, że uprawianie ćwiczeń fizycznych w pierwszym trymestrze ciąży powinno być bezwzględnie zakazane. W rzeczywistości wszystko zależy od tego, czy przyszła matka przed ciążą była aktywna fizycznie. Jeśli tak – po konsultacji z lekarzem można kontynuować ćwiczenia. Jednak kobiety, które do tej pory nie ćwiczyły, powinny wstrzymać się z rozpoczęciem treningów do czwartego miesiąca ciąży. Przed 16. tygodniem ciąży nie należy również zaczynać uprawiać sportów, których wcześniej się nie uprawiało.

Bezpieczeństwo uprawiania sportu podczas ciąży jest także uzależnione od rodzaju podejmowanej aktywności fizycznej. Oczywistym jest, że stanowczo należy unikać sportów kontaktowych oraz takich, podczas uprawiania których ryzyko urazu lub wypadku jest wysokie. Właśnie dlatego powinno się zrezygnować między innymi ze sportów walki, jazdy konnej oraz narciarstwa. Zaleca się natomiast uczęszczanie na zajęcia jogi lub pilatesu – coraz więcej klubów ma nawet w swojej ofercie specjalne zajęcia fitness dla przyszłych matek. Korzystne są również spacery, spokojny jogging, pływanie oraz nordic walking.

Ćwiczenia nie powinny być zbyt długie i intensywne – uważa się, że optymalna dawka ruchu dla ciężarnych kobiet to pół godziny dziennie. Jeśli podczas wysiłku fizycznego kobieta zaczyna odczuwać ból, zawroty głowy, mdłości lub jeśli płód zaczyna się gwałtownie poruszać, ćwiczenia powinno się natychmiast przerwać.

Jeśli lekarz nie widzi przeciwwskazań, aktywność fizyczna w ciąży nie tylko nie jest szkodliwa, ale wręcza niesie wiele korzyści. Poród jest przecież ogromnym wysiłkiem do którego należy się przygotować. Sport może również pomóc pozbyć się wielu ciążowych dolegliwości. Regularne ćwiczenia nie tylko poprawiają ogólne samopoczucie i korzystnie wpływają na sen, ale również łagodzą bóle pleców, bóle głowy i usprawniają krążenie krwi. Warto także pamiętać, że po porodzie matka będzie potrzebowała dużo siły do codziennej pielęgnacji dziecka. Regularne ćwiczenia w czasie ciąży pomogą sprostać temu wyzwaniu.   

Utworzony 2018-11-08 Główna 0 6

Napisz komentarzZostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany aby napisać komentarz.

Kategorie bloga

Szukaj w blogu

Ostatnie komentarze

Brak komentarzy

Archiwum bloga

Poprzedni
Następny

Koszyk

Brak produktów

Do ustalenia Wysyłka
300,00zł Do darmowej wysyłki brakuje Ci
0,00zł Razem

Zobacz koszyk

Szukaj

Menu

Ulubione

Brak produktów

Zobacz ulubione

Produkt dodano do koszyka
Ilość:
Razem:
W koszyku znajduje się: 0 prod. W koszyku znajduje się: 0 prod.
Wysyłka: Do ustalenia
Do darmowej wysyłki brakuje Ci: 300,00zł
Wartość produktów:
Razem:
Kontynuuj zakupy Idź do koszyka